สูตรลับสร้างความสุขจากหลัก PERMA

ใครๆ ก็อยากมีความสุข แต่บางทีก็ไม่รู้ว่าจะความสุขของตัวเองเกิดจากอะไร และจะไปหาได้ที่ไหนบ้าง ?
.
วันนี้ Bookpacker เลยขอแชร์ 5 ปัจจัยที่ทำให้เรามีความสุขจากโมเดล PERMA ดังนี้
1) P- Positive Emotion สร้างอารมณ์เชิงบวก โดยความสุขจะเกิดขึ้นจากความรู้สึกดีกับเรื่องต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการคิดถึงเรื่องราวดีๆในอดีต การได้กินขนมอร่อยๆ ในตอนนี้ หรือการเชื่อว่าอนาคตจะได้เล่นบาสที่ชอบ ล้วนเป็นอารมณ์เชิงบวกที่เราสร้างขึ้นมา ถ้าอยากมีความสุขจึงควรมองโลกในแง่บวกมากขึ้นนะครับ
.
2) E – Engagement สร้างความผูกพันในสิ่งที่ทำ ไม่ว่าจะเป็นงานประจำหรืองานอดิเรกเราต้องเต็มใจทำสิ่งนั้น โดยไม่รู้สึกถูกบังคับ เป็นการมีความสุขที่ได้ทำสิ่งที่ชอบนั่นเองครับ
.
3) R – Positive Relationships สร้างความสัมพันธ์ที่ดี เราไม่สามารถอยู่ตัวคนเดียวได้ การมีใครสักคนค่อยให้คำปรึกษาให้กำลังใจกันมันย่อมดีกว่า เป็นความสุขที่เราได้ใช้เวลากับคนที่เรารักนั้นเอง
.
4) M – Meaning รู้ถึงความหมายของสิ่งที่ทำอยู่หรือความหมายของชีวิต การใช้ชีวิตแบบเรื่อยๆโดยไม่ได้ให้ความหมายกับมัน อาจก่อให้เกิดความเครียดได้ ความสุขบางทีมันก็เกิดจากการรู้เหตุผลว่าเราทำอะไร ไปทำไมนั่นเอง
.
5) A – Achievement บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ เป็นความสุขที่เห็นได้ชัดเจน เมื่อเราชนะอุปสรรคต่างๆ จนประสบความสำเร็จ โดยเป้าหมายนั้นไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ อาจจะเป็นการที่ได้วาดรูปแล้วออกมาสวยอย่างที่ตั้งใจไว้ก็ได้
.
เมื่อเรารู้ถึง 5 ปัจจัยหลักที่ทำให้คนเรามีความสุขแล้ว เราลองวิเคราะห์ว่าความสุขของเราส่วนมากเกิดจากอะไร แล้วพยายามทำสิ่งนั้นให้บ่อยขึ้น ก็อาจจะทำให้เรามีความสุขกับสิ่งรอบตัวมากขึ้น
นอกจากนี้ใครมีเคล็ดลับอื่นๆ ในการสร้างความสุขมาแชร์กันได้นะครับ ☺️

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *