7 วิธีอยู่บ้านอย่างไรให้สมองแล่น

เมื่อต้องเรียนออนไลน์หรือทำงานที่บ้านนานๆ อาจมีบางทีที่รู้สึกไม่เฟรช ไม่ค่อย productive วันนี้ Bookpacker เลยอยากมาแชร์ 7 วิธีอยู่บ้านอย่างไรให้สมองแล่น
.
1) จัดลำดับสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน
ลองเขียนสิ่งทั้งหมดที่ต้องทำให้วันนี้ แบ่งตามลำดับความสำคัญและเร่งด่วนจะทำให้เรารู้สโคปงานทั้งหมดและจัดสรรเวลาได้ดีขึ้นครับ
.
2 เลิกทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
การที่เราทำหลายอย่างในเวลาเดียวกันอาจรู้สึกว่าเป็นการใช้เวลาที่คุ้มค่า แต่เราสามารถเสียสมาธิได้ง่าย ประสิทธิการทำงานลดลงได้
.
3) จัดพื้นที่เพื่อการเรียน/ทำงานโดยเฉพาะ
ลองจัดโต๊ะเรียน/ทำงาน ให้น่านั่งเป็นระเบียบ แยกจัดส่วนออกจากพื้นที่พักผ่อนให้ชัดเจน เพราะการทำงานบนเตียงหรือที่สบายเกินไปจะทำให้สมองเฉื่อยชาได้
.
4) ปิดแจ้งเตือนป้องกันการรบกวนสมาธิ
มีผลงานวิจัยออกมาว่า คนเราเสี่ยงสมาธิสั้นเพราะทุกวันนี้มีสิ่งเร้าเยอะมาก เสียงแจ้งเตือนมือถือก็เป็นหนึ่งในนั้น ทางที่ดีเมื่อจะโฟกัสกับอะไรเปิดโหมด Do Not Disturb เลยครับ
.
5) ให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสำเร็จ
การให้รางวัลตัวเองเป็นหนึ่งให้แรงผลักดันให้เราเข้าสู่เป้าหมายได้ง่ายขึ้น สิ่งที่หลายคนมักหลงลืมคือการใจดีกับตัวเองบ้างเนี่ยแหละครับ
.
6) ขยับตัวบ้าง อย่านั่งที่เดิมนานๆ
การนั่งยาว อาจทำให้ปวดหลัง ปวดคอ รู้สึกเบื่อได้ ลองลุกขึ้นมาขยับตัว เดินไปเดินมาบ้างนะครับ
.
7) นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การหลับให้เต็มอิ่ม จะทำให้เราตื่นมาสมองปลอดโปร่ง รู้สึกสดชื่น พร้อมลุยวันใหม่
.
หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะครับ ใครไปลองทำตามแล้วเป็นอย่างไรบ้าง อย่าลืมมาแชร์กันนะครับ

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *